現代社会では、多くの人が恋愛に悩み、時に同じ過ちを繰り返してしまうことがあります。それは、「依存型恋愛」の罠に陥っている可能性があります。本記事では、依存型恋愛の特徴と、それを克服するための具体的な方法を解説します。
まずはチェック!あなたの恋愛傾向を診断
次の質問に、心の中で「はい」か「いいえ」で答えてみてください。
- 過去に付き合っていた相手に裏切られたことがあり、それでも許してしまったことがある。
- パートナーの嘘を「私を傷つけないための優しさ」と解釈したことがある。
- 自分の力で相手を変えられると思ったことがある。
- 友人に「その人とは別れた方がいい」と言われても、関係を続けたことがある。
- 仕事や恋愛で誰かに必要とされることで、生きがいを感じる。
もしも2つ以上「はい」があれば、あなたは恋愛において「依存型」の傾向があるかもしれません。
依存型恋愛とは?2つのタイプ
心理学では、依存型恋愛の傾向は主に以下の2つのタイプに分けられます。
共依存症(Co-Dependency)
- 他人の問題や世話に夢中になる傾向がある。
- 浮気や悪習慣のあるパートナーでも、「私が支えれば変わるはず」と信じてしまう。
- 自分より相手を優先しすぎることで、相手の負の行動を許してしまう。
回避依存症(Avoidant Attachment)
- 親密な関係を避ける傾向がある。
- 幸せな恋愛関係に対して無意識に恐怖を感じる。
- 仕事や趣味を理由に関係を避けがちだけど、内心では愛情を求めている。
依存型恋愛の「引力」とその負の連鎖
共依存症の女性は回避依存症の男性に惹かれやすく、その逆も同様です。
この相互作用により「補完関係」が生じ、周囲から見ても「もったいない関係」に陥ることがあります。
例えば、回避依存症の男性には、仕事ができずお金の管理もずさんないわゆるダメんずタイプが多く、このタイプに共依存症の女性が惹かれてしまうと、女性は「彼を支えなければ」と考え、いわゆるヒモの関係ができあがってしまうことがあります。
依存型恋愛の克服法:3つのステップ
1. 自己分析
まずは、自分の恋愛パターンを振り返りましょう。次の4つの質問を紙に書き出してみてください。
- どんな人を好きになるか?
- どんなきっかけでその人を好きになるのか?
- どのような付き合い方をしてきたか?
- これまでの別れの理由は何だったのか?
2. 自己変革
「いつか相手が変わる」という思考をやめ、「自分が変わるべきだ」と意識しましょう。負の連鎖を断ち切るには、まず自分自身を見つめ直すことが重要です。
3. 行動基準の設定(プリコミットメント)
将来起こり得る誘惑や失敗に備え、行動基準を設定しましょう。
例えば、相手が浮気をしたら必ず別れる、特に理由もなく約束を破った場合は3回目で必ず別れる、といった具合です。
これらの基準を親しい友人に共有することで、より実行力が高まります。
幸せな恋愛を目指して
最後に、「自分がどうしたいのか」「幸せになるためには何が必要なのか」を考える時間を持ちましょう。一時的な辛さを乗り越えることで、長期的な幸福を手に入れることができます。
同じ過ちを繰り返さないために、自分の恋愛観を見つめ直し、ポジティブな変化を目指してみてください!