ワーカホリックな人向けの記事。頑張れば頑張るほど成果が上がると信じていませんか？しかし、実際には「頑張りすぎ」が逆効果を生むこともあります。本記事では科学的研究や実例を基に、これ以上働き続けると損をしてしまうサインをご紹介します。
バランスが大切！働きすぎが招くリスク
仕事で高いパフォーマンスを維持するには、適度な休息とモチベーションの管理が重要です。フロイデンバーガー博士の研究によれば、人は最も調子が良い「ハネムーン期」に休息を取らないと、ストレスが蓄積し、最終的にはバーンアウト（燃え尽き症候群）に陥るリスクがあるとのこと。
バーンアウトを防ぐためには、ストレスの初期段階で適切に対処することが欠かせません。
これ以上働くと損をする「8つのサイン」
以下のサインに心当たりがある場合は、すぐに休息を取り入れましょう。
サイン1：プライベートな時間が減った
仕事が忙しいからといって、趣味やリラックスの時間を削っていませんか？
仕事の成果が出る人ほど、適度なプライベート時間を確保しているというデータがあります。もちろん短期的にはそういう時期があっても仕方がないのですが、3カ月や半年など長期にわたってプライベートな時間が取れていない場合は、自分の趣味やリラックスの時間を確保した方が長期的な成果が見込めます。
サイン2：家族や友人との時間が減少
「今は忙しいから」と付き合いを後回しにするのも短期間なら問題ありません。しかし、これが数ヶ月以上続いている場合、かえって仕事の効率が低下する可能性があります。家族や友人との時間は、ストレス軽減とモチベーションアップにつながります。
サイン3：仕事が生活の中心になっている
生活のすべてが仕事優先になっていませんか？例えば、読書や趣味を楽しむ時間が仕事の準備に変わっている場合、要注意です。
ワーカホリックな方はだいたいこれに当てはまるとは思うのですが、一旦仕事から離れることで、集中力が高まり、結果的に効率が良くなるケースもあります。
サイン4：集中力の低下
「気合で乗り切ろう」と思っても、集中力が落ちた状態では逆効果です。適度な運動や自然の中で過ごすことで、リフレッシュを図りましょう。
サイン5：頭痛
原因不明の頭痛が続いている場合は、ストレスの可能性があります。無理をせず、適切な休息を取ることが大切です。
サイン6：不安感の増加
明確な理由がないのに不安を感じる場合、ストレスが影響している可能性があります。この場合、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
サイン7：食欲の変化
食欲が急激に増えたり減ったりするのも、ストレスのサインです。身体からのSOSに耳を傾け、休息を取ることを優先してください。
サイン8：高血圧
ストレスが原因で血圧が上昇することがあります。健康診断で異常が見られる場合は、無理をしないことが大切です。
効率的に休息を取るための方法
休むことも「効率的」に行いましょう。例えば
- 毎日30分の読書：好きな本を読むだけで、ストレスが軽減するという研究結果があります。
- アクティブレスト：軽い運動を取り入れることで、心身ともにリフレッシュできます。
仕事を効率よく進め、充実した人生を送るには、ストレスを感じた時点で対処することが鍵です。本記事で紹介したサインを見逃さず、自分に合った方法でリフレッシュしてみてください。
参考
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7604257/
